ライフスキルアップ ユアセルフ通称LSYと呼ばれる長期講座をサポートしています、LSYサポートの赤石幸恵です 5月からスタートしたLSY8期では、安田純子トレーナーの火曜コースで、サポートさせていただいています。 受講生さんたちが前向きにトレーニングしているのを見ていると、サポートしている私も日々気づき連続で、刺激を受けて成長させてもらっています。 先日、全6回の講義の第5回目を無事終え、トレーニング終盤「30日チャレンジ」が、7月22日からスタート。 LSYは『座学』ではない！『トレーニング』です！と、名言！？と感じてしまうくらい、毎講義で聞くことがあります。 4回目までは隔週で、私たちが心から望む生き方を、得られるための概要を学びます。 概要を学ぶってことは『座学』でしょ！？ と思いますが、講座後に次の講座までに課題をこなしたり、気づきをシェアしあう。 講座時間以外でも、トレーナー・サポートとはもちろん、受講生さん同士との絡みで、それぞれが成長し続けることができます！ 30日チャレンジはLSYトレーニングにおける、心から望む生き方へ、自立して歩んでいくための実践期間。 『自立して歩んでいくための期間』ではあるけど、LSYではしっかり30日間サポートしています。 私もLSYを受講してきた中で、『大きな転換期になっていたな』と思っていて、 正直、2年前、受講生として30日チャレンジをしていた時は、「辛い。。。（小声）」(笑) と思うことも。 というのも、同じ期間、一緒にに受講していた受講生さんたちと比べて、進捗や成長スピードに劣っていると感じたり。 まだまだ成長途中で、心の浮き沈みが激しかったのもあって、何度もくじけそうになったり。 ただその期間中、LSYのサポートで前進し続けることができたので、30日経った時は達成感しかなかったです。 30日チャレンジは受講生さんそれぞれが心から望む生き方へ向かう実践期間。 誰かと比べたりすることは必要なく、それぞれのペースで、前進していけばいいのです！ 今回、サポートに入らせてもらっている8期の皆さんもそれぞれに実践されていて、 毎日のコメントから、表情もシェアしてくださることも明るい方向へ変化されている様子が見られ、30日後が楽しみでしかないです！ 講座の様子が少しでも気になった方は、ぜひこちらのFrauEDUのホームページをご覧になってみてください！･･･

ケアマネから３ヵ月後には経営者へ。注文数3.5倍で過去最高利益を更新！   大川裕美さん（40代） Instagram     かつては自己肯定感が低く、会社での仕事にも自信が持てなくなっていた裕美さん。心から望む生き方に気づかれ、 家業の「フルーツパーラーあっぷるこ」を継いで経営者へとなりました。お店に雑誌の取材依頼が殺到。注文数は約3.5倍で過去最高利益を更新！ User’s Voice LSYを受講したことで本来の自分を知ることができ、ずっとやりたかったことに迷わず踏み出すことができました！   今では素敵なやる気あるスタッフに囲まれ、自分で発案したキッチンカーの出店依頼もどんどん来るようになり、売上はコロナ前の売上を上回るまでになりました！     ※成果を保証するものではありません。      ･･･

  離婚宣言から夫婦愛を取り戻し、旦那さんは昇進＆収入アップされました！     Kさん（40代）   旦那さんから別れ話を切り出されていた状態だった、Kさん。自分を愛することを学び、コミュニケーションを変えたことで、旦那様からありがとうの感謝の気持ちと共に、お互いに深い愛を再確認され、夫婦を復活されました！ User’s Voice 産後クライシスから抜け出せず、 夫婦仲は険悪で、常にイライラしていました。他人軸で生きていたため、周りの目が気になって仕方がなかった私。親友の薦めでLSYを学び始めると、毎日が気づきの連続でした。   自分にとっての心地良さ（Good Feeling）を追求し自分軸でいることで、受講中にもかかわらず、ついに主人との愛を取り戻すことができました！今ではケンカすることも減り日々、愛されていることを実感できています。さらに主人自身は昇進し収入UPまでしました！共に学んだ仲間も信頼できる存在です！     ※成果を保証するものではありません。      ･･･

アルバイトだったのに、トリミングサロンをオープンして経営者へ！       LSY受講生 五十嵐可奈さん（30代） Instagram     異業種への転職さえも考えていた、トリマーの可奈さん。アルバイトでありながら、共同経営の話が2件も来たことで自分がチャレンジしたかったことは経営だったことに気づかれ、独立してトリミングサロン PREMOを開店されました！   User’s Voice オープンしたサロンで、自分の大切にしていることをしっかりとアピールしていたら、すぐに集客とリピートに繋がり、4ヶ月たった頃には予約が完全に埋まるようになりました！   これは今でもLSY修了生たちと繋がり、日々再確認しながら生活できていることが、私の中でとても大きいと感じています。 ※成果を保証するものではありません。          ･･･

職場の人間関係に悩むシングルマザーが芸能人からの依頼もある人気出張料理人に！       吉野久美子さん（40代） Instagram     職場の人間関係で悩みを抱えていた、シングルマザーの久美子さん。受講中に会社の退職を決意し、出張料理で独立されました。現在は芸能人や著名人からも依頼がある、超売れっ子へ。ついに夢だった海外出張も実現されました！お子さんもクラスでトップの学業を修めて、奨学金が出るまでに！   User’s Voice 元々、自分に自信がなく、不安を手放せずにいました。自分に嘘をついて、自分の気持ちを否定し、頑張りすぎてしまうこともありました。 LSY受講後は自分の全てを受け入れ、認めてあげられるようになり、自分の心に正直に、感謝もできるようになりました。また、心が穏やかになったことで、親子関係も改善してケンカをしなくなったり。 今は素敵な人達との出会いに恵まれ、出張料理のご依頼でフロリダへ海外出張するまでに！「来年はイギリスにお願いします」と言われ、私の夢がどんどん叶っています！ ※成果を保証するものではありません。    ･･･

自分に自信がなかったのにブランド設立しオリジナル商品が１週間で１００個売れるヒット商品に！     LSY受講生 小野桂子さん（40代） WEBサイト     人前に出て自己表現することに自信がなかった、桂子さん。心とカラダが整ったことで、衣・食・美・心をコンセプトにしたオリジナルブランド、keko-styleを設立。初めて企画プロデュースした「咲く愛だし、」は、1週間で100個以上も売れる大人気商品になりました！ User’s Voice かつては優先順位が自分ではなく他人に向けられていたので、自分を認めることができなかった為、心も身体もとても疲れて、満たされない空虚な気持ちに陥ることが多かったです。       LSY受講後は、自分に許可をだせるようになり、不安や恐怖、怒り、空虚な気持ちが無くなり、胸を張って「私は私が大好き」と言えるようになりました！「私が私らしく、心地良く楽しむこそが花丸なのだ」と言う、心の土台を築けています。       LSYで学んだ経験と、そこで出逢えた仲間は私にとって今もこれからも、とても大切な宝物です！プロデュースした「咲く愛だし、」はリニューアル販売分も大好評をいただき、こちらも完売間近となりました！     ※成果を保証するものではありません。        ･･･

頑張らず肩の力を抜くだけで、3ヵ月で売上がスルスルと2倍にアップ！ LSY受講生田畑久美子さん（40代）WEBサイト 収入アップのためにコミュニケーション能力を磨いた、ITコンシェルジュの久美子さん。クライアントからのご紹介や新規の問い合わせなどで、売上は3ヵ月で過去最高の2倍を更新！クライアントからも厚い信頼を獲得されました！ User’s Voice 以前、仕事をしている時は、「完璧な私」「しっかり者の私」でいなければならないと思いこんで演じていましたが、すぐに疲れて息切れしてしまっていました。 LSYを受講して「そのままの私で良い！」「他力に頼っても良い！」ということが腑に落ち、肩の力を抜いて、クライアント様と接することができるようになり、今ではご紹介をしていただくことが増え、継続サポートのお申込みをいただきました。 仕事もプライベートも、自然体の私でいるので心も身体も楽です！ ※成果を保証するものではありません。      ･･･

売れない状態から自分だけの使命を見つけ、3ヵ月で売上14倍へ！       LSY受講生 相本織衣さん（40代） WEBサイト   以前は自分責めが強かった、乾きやすい布ナプキンagio主宰の織衣さん。布ナプキンで女性を明るく笑顔にするため、人のお役に立つ工夫をすることへと力を注ぎ過去最高利益を更新され、ラジオ出演も実現されました！   User’s Voice 仕事を通して実現させたいビジョンを明確にできたことで、不安なまま取り組んでいた仕事に対する考え方が変わり、人と比べることなく自分に誇りを持てるようになりました！     また、メンタルのコントロールが上手になり、今ではショップリニューアルに向けて、体勢を整え中です！地味な作業にもへこたれなくなったおかげで、毎日楽しく取り組んでいます！ ※成果を保証するものではありません。     ･･･

最近は、たった1ヵ月前の情報が既に古く感じられるくらい、物事の変化スピードが早くなっていますね。今まさに新型コロナウイルスの影響で、大きな選択を迫られている方も多いのではないでしょうか？ めまぐるしく変わる状況に合わせ、人の言葉や行動も変わっていくのを感じませんか？例えば、たった1週間前に相手が言っていたことさえ、翻ることも。 これでは不信感が募ってしまいそうですが、こんな時こそ執着せずに、「あ、もう気が変わったんだな」と客観的に観ることです。 今日は日常生活の中で取り組めるヤマ・ニヤマ（禁戒と勧戒）から、正直（サティヤ）をご紹介します。 正直（サティヤ）とは？ 正直（サティヤ）＝嘘を言わないこと。 日常生活の中で行わないように、とされているヤマ（禁戒）の5つの戒律の1つです。私たちは自分の中で、思い（意）、言葉（口）、行動（カラダ）の3つが一貫しているか、いつも自分の軸を見直す必要があります。この3つが揃って初めて、真実になります。 例えば本当は嫌だと思いながらも人に忖度していると、自分から発する言葉や行動がチグハグだったりします。今までは変化が緩やかだったので、そんなに大きな代償はなかったかもしれませんが、これからは一つ一つの判断が、人生において大きな舵取りになるので気をつけたいものです。 自分の中の真実が試されている 不安定な時代の中でも自分らしく生きるためには、まずは自分がどうしたいのか自分自身に真意を問うことです。そして、発言と行動をつなぎ合わせていきます。色んな人の意見に振り回され、思わずその場しのぎで言った「YES」が、大きな嘘になりかねません。 今は柔軟で臨機応変な態度が求められています。これまでの常識は通用しない世界。しかしどれだけ変化を受け入れようとも、そこで一つ大事なことは、自分自身に嘘をついていないか？自分に正直に、自分の中の真実は曲げないことです。 自分の人生を自分でハンドリングする 人間は選択肢がない時に一番、ストレスを感じるそうです。しかしどんな状況下でも、人生の態度だけは自分で決めることができます！自分の人生を自分でハンドリングするためにも、自分に誠実であり続けることが今、試されています。 人生を後悔しないたった一つの方法は、その都度「自分が納得して進むこと」。誰のせいでもなく、自分で考え、選択して行動することです。どんなに時代が変わろうと、自分の思い、言葉、行動を一貫させていくことで、自分に正直に後悔しない人生を送ることができます。 こんな時こそ「凛としてしなやかな自分軸」を持って、乗り切りましょうね！ Frau EDU フラウエデュby Rieco･･･

最近、増えている親子関係のご相談について取り上げたいと思います。 実は誰しもが少なからずとも、親の信念（幻想）を抱えて生きていると言われてます。 例えば「完璧主義」とかね。 自分の中でちゃんとしないとなぜか気持ちが悪い居心地が悪い見過ごせない・・・と思っている人は十分に素質があります。 これね、私もドップリ浸かっていました。～すべき～こうあるべきの、ベッキべキ人間ですね。仕事を頑張り過ぎている女性にとても多い傾向です。 私自身も毒親育ちということもあり優等生でないと生きる術が無かったのですが小さい頃に親や周りにいた大人を見てちゃんとしないと、愛されないのでは？という刷り込みがありました。 ちゃんとしなきゃ認めて貰えない愛されない価値がない これではずっと見えないゴールに向けて走り続けることになります。仕事の現場でも思いっきり発揮されるんです！ 特にリーダー職についちゃうと男性より劣っていると思われたくないし女性キャリアのパイオニアとして頑張らなくちゃ！と自ら荷物を100tくらい背負いに行ってしまったり。 こんな風に仕事が自分の存在意義になってしまうと、さあ大変！後輩たちの手ぬるい仕事ぶりを見てはだから、女はバカにされるのよ！ くらいなね。　 自分の「正義」を振りかざしているとどんどん孤立していっちゃいます。そして若い時よりも、経験や実績があるのに仕事を抱え込でいたり・・・ 最初は、小さかったメトロノームの針がだんだん大きく振るようになりどんどんハードルも上がって気づいた時には、振り切っちゃってバーンアウト！（燃え尽き症候群） 私も月の残業が150時間を越えていた時ドクターストップをかけて貰ったことが何度もありました・・・。そのくらい、頑張らなきゃ！と謎のミッションに突き動かされていたんですよね。 会社のために！と、口では言っていても誰かに必要とされたい！認めて欲しい！隠れた意図は、そこにあったのだと思います…。 大人になっても、この親子関係のねじれとこじれが原因でうまく自分を表現できない人はとても多いです。 幼いころのあなた自身が、本当は欲しかったもの。まずはその自分の気持ちに気づくことからゆっくり焦らず紐解いていくことで肩の荷が下せることもありますよ。 女性の生き方プロデューサー駒村 利永子･･･

脳タイプで「右脳は直感派、左脳は理論派」などと聞いたことはありませんか？どうやら単に一つのタイプでは無いようです。 これが、インプットとアウトプットの方法にも関わっているらしく、人によって幾つかパターンがあることをヨガの先生から教えていただきました。 面白いので、一度あなたもぜひチェックしてみてくださいね！ 親指の組み方チェック 両手を組んだ際に、親指が左右どちらが上になっていますか？ 右が上・・・理論派 左が上・・・直感派 腕の組み方チェック 両腕を組んだ際に、どちらの腕が上になっていますか？ 右が上・・・理論派 左が上・・・直感派 ここまでは、よく聞く話ですが実は 親指の組み方は、インプット（理解） 腕の組み方は、アウトプット（表現） の方法を示しているそうです。組み合わせは4タイプあります。 自分の組み合わせを知る ①親指右上・・・インプットは理論派　腕組右上・・・アウトプットも理論派 ②親指右上・・・インプットは理論派   腕組左上・・・アウトプットは直感派 ③親指左上・・・インプットは直感派   腕組左上・・・アウトプットも直感派 ④親指左上・・・インプットは直感派   腕組右上・・・アウトプットは理論派 ちなみに私自身は、④番でした！戦略的に物事を進めていく理論派タイプなんですが実は、物事を理解する感覚は直感なんです。 直感で感じてインプット！ロジックに落とし込んでアウトプット！まさに、感じてから、考える！！なので日頃から自分の五感を凄く大切にしてます。そしてこの④番タイプは、少数らしいです。 右脳（直感）と左脳（理論）、どちらも行き来できるようになるとバランス的にはより良いそうですが・・・。 何かを学んで実践する際に、不出来な自分を責めたくなる時ってありますよね？「あれ？こんなに私ってできないの？」　なんて。 自分をよく知ることで、うまく行く勝ちパターンで実践すれば、以外と簡単に突破できるかもしれません。後は、できない部分を人に頼れる（補完し合う）と最強ですよね！ ぜひ、自分自身が喜ぶ方法を試してみてください。   女性の生き方プロデューサー駒村 利永子　  ･･･

  離婚宣言から夫婦愛を取り戻し、旦那さんは昇進＆収入アップされました！     Kさん（40代）   旦那さんから別れ話を切り出されていた状態だった、Kさん。自分を愛することを学び、コミュニケーションを変えたことで、旦那様からありがとうの感謝の気持ちと共に、お互いに深い愛を再確認され、夫婦を復活されました！ User’s Voice 産後クライシスから抜け出せず、 夫婦仲は険悪で、常にイライラしていました。他人軸で生きていたため、周りの目が気になって仕方がなかった私。親友の薦めでLSYを学び始めると、毎日が気づきの連続でした。   自分にとっての心地良さ（Good Feeling）を追求し自分軸でいることで、受講中にもかかわらず、ついに主人との愛を取り戻すことができました！今ではケンカすることも減り日々、愛されていることを実感できています。さらに主人自身は昇進し収入UPまでしました！共に学んだ仲間も信頼できる存在です！     ※成果を保証するものではありません。      ･･･

誰にでもこころの調子が悪い時ってありますよね。 困難な悩みや問題がやって来たときそのことで頭がいっぱいになり、占領されて、こころも囚われてしまいます。 自分では状況を変えることができないなどすぐに解決策が見当たらない場合ネガティブな状態が続くとカラダにも影響を及ぼします。 そこで今日は、ネガティブに陥りそうになったときこころが軽やかになる、コツをご紹介します。 1. 好きなことに集中する 事実と人は変えられないけれど自分を変えることは、今すぐにでも取りかかることができます。 好きなことへと意識を集中してみてください。 「今ここ」を感じて「今ここ」を味わい「今ここ」に意識を集中することです。 例えば、美味しいものを食べる編み物や手芸をする本を読む あなたが好きなことであれば何でもＯＫです。 時間と空間を忘れて没頭できるもの。 ヨガではそれをサンスクリット語でサマーディー三昧（さんまい）と言います。 最高に気持ちの良い無我夢中の恍惚状態です。 好きなことから始めてだんだん関心の幅を広げていくことで意識を集中させる状態を増やすことができます。 ２. 居場所を変える それでも、なかなか集中できない！という方は自分の居場所を変えてみることもおススメします。 映画やコンサートヨガやジムなど。 少しでも、囚われている状態から自分を切り離す時間を長く作ってみましょう。 環境を変えることは自分の五感をフルに使うことができます。 いつもと違う場所に身を置き いつもと違う景色を見て いつもと違う話を聞くことで 自分だけでは到底、考えもつかなかったような新たな発見や刺激を受けたり視点を変えることにもつながります。 最初は面倒で億劫に思えることもやってみて良かった！行ってみて良かった！会ってみて良かった！と、こころが少しラクになります。 自分の心地良さを一番に大切にしてください。 どんなにしんどい時でも自分の中のGood Feeling（快）があなたを守ってくれますよ！   女性の生き方プロデューサー駒村 利永子  ･･･

新型コロナウイルスの影響で、リモートが長引いている！という方も多いのではないでしょうか。あなたは今、自由を満喫しているタイプ？それとも慣れない作業にストレスを感じているタイプ？ 今日は『快適なリモートワークライフに欠かせない4つのこと』をお伝えします。ぜひ意識して取り組まれてくださいね！ ①時間にメリハリをつける 出勤時間やランチの時間があやふやになったことで、生活リズムも崩れがち。Web上でのオンライン会議を除けば、人の目がないことによって怠惰な生活になってしまうことも。時間の使い方として、90分単位で1つの仕事を片付ける目安にされることをおススメします。 人の集中力の継続は、だいたい約90分とされています。学生時代の時間割を思い出してみると、一日あれば60分や90分単位で様々な教科を学びましたよね？慣れない場合はタイマーをセットして、ゲーム感覚で一つのカテゴリーに取り組んでみてください。 ②食事は規則正しく摂る 外出ができず人と話せないストレスで、ついつい過食傾向に。オヤツがいつでも食べられる状態って、女性にとっては危険ですよね！朝・昼・夜と3食をしっかり意識して、食事を摂りましょう。なるべく手軽なジャンクフードを避け、栄養バランスを考えてください。普段よりエネルギーを消費していない分、カロリーを摂り過ぎている場合があります。①の時間のメリハリをつけるためにも、食事を意識することはとても大切なことです。 ③こまめな運動を心がける ストレスの元凶だった電車通勤がなくなったのは良いけれど、かろうじて会社までの道のりが唯一の運動だったという方は運動不足に陥ってしまいますよね。今は行きたくても、ジムやスタジオには通えない・・・。 そんなときにおススメなのが自宅ヨガの、宅ヨガです！今はオンラインでも受けられる環境が整ってきましたので、ぜひ活用されてください。世界中の先生と繋がることができますよ！リモート太りの解消に一役買ってくれます。 ④やりたかったことにチャレンジしてみる 以前は、こんなことを思っていなかったでしょうか？ ・子どもと一緒に遊ぶ時間がない・丁寧に料理をする時間がない・部屋を片付ける時間がない・もっと学びのための時間が欲しい 時間さえあればやるのに！！と思っていた方は、今がチャンスです。通勤時間が無くなったことで、自分の裁量でできることが増えているはずです。今こそやりたかったことをやってみましょう！ 行きたかった旅行先のプランを、じっくり練ってみる。小麦粉からパスタを作ってみる。この機会に植物を育ててみる。積読だった本を片っ端から読んでみる。観たかった映画を制覇してみる、とか。ぜひ、あなただけのTO DOリストを作ってコンプリートしましょう！   今回の経験は、あなたが会社に管理されて働く方が向いているのか、自分で自分を管理して働く方が向いているのか、見極める良い機会にもなりますよね。 自分を磨くための『人生のギフト』だと思って、ぜひ有意義なリモートワークライフを送ってください！あなたのセンスが決め手です！ 女性の生き方プロデューサー駒村 利永子･･･

長引く自粛生活の中で同じ部屋の中に閉じこもっていると、見ている景色や、匂いになれてしまい、感覚が鈍ってきますよね。 5月は花を育てたり、ハーブなどの種を植えるには絶好の季節です。 育てることで成長の変化を楽しむこともできますし、花の艶やかな色彩はきっと脳を元気づけてくれることでしょう。ハーブは香りで脳を刺激してくれますし、サラダに入れても、お茶にしても良いですよね！ なかなか育てる環境にない場合には、一瞬で気分を変えてくれるアロマの精油がおススメです。今日はアロマインストラクターの視点から、私が一番好きな精油をご紹介しますね！ アロマの精油 ローズウッド 名前の通り、ローズの香りですがローズほど重たくはなく、あっさりした印象です。もっと優しくて、少しウッディを感じます。しかも嬉しいことに、ローズよりもお手頃価格で手に入れることができますよ！また、こんな嬉しい作用もあります。 呼吸器系の殺菌作用 ローズウッドは呼吸器系の殺菌消毒作用があります。咳や咽喉炎にも良いとされています。（新型コロナウイルスへの効果を証明するものではありません）消化器系やリンパ系を強壮するので、免疫力も上げてくれる優れものです。 美肌の効用 シワに良いとされており、老化肌や妊娠線などにもおススメです。敏感肌や、乾燥肌の方にも安心して使っていただるので重宝しますよ。キャリアオイルのホホバオイルと混ぜることで、美肌のマッサージオイルとして活躍してくれます！ ＊初めての方はキャリアオイル10mlに対し、ローズウッド1滴が目安です。 こころへの働き 大きく包み込んでくれる香りなので、細かいことが気にならなくなります。心がイライラ、ザワザワしている時に匂うと、とっても穏やかな気持ちにさせてくれます。不安な気持ちをきっと和らげてくれますよ。 香りのブレンド相性 柑橘系のグレープフルーツの精油と混ぜると、また雰囲気が変わっておススメです。ただし柑橘系の精油は「光感作」があるため、グレープフルーツの精油と一緒に使用する際には、太陽が昇っている日中の昼間は家の中であっても使用しないでください。夜、お風呂上がりに、ホホバオイルと2つの精油を組み合わせてマッサージすることで心も安らぎ、むくみを取ってくれる作用もあります。デトックス効果も期待できますね！ ＊初めての方はキャリアオイル20mlに対し、ローズウッド1滴、グレープフルーツ1滴が目安です。   精油はおこもり美容のアイテムとして、そして心の免疫力も一緒に上げてくれる強い味方です。少しでもあなたの毎日が、快適になりますように。 Frau EDU フラウエデュ by Rieco      ･･･

人間だもの…。仕事や家庭で、やりきれない時もありますよね？ 人が一番ストレスなのは他に選択肢がないと感じるときなんです。でも、本当はあるんですけど。 無力感に陥ると被害妄想とスネが始まります。まだ、自分の殻に閉じこもっているうちは良いのですが・・・ それがドンドン怒りとなって周りに向けて爆発します！ ワタシがみんなのためにこれだけ頑張っているのに～！！と。 本当は周りの方があ、今日は虫の居所が悪いんだな～とオトナの対応で見守ってくれているかもですよ。　 大事なのは開いたドアを見逃さないこと。自分の中のBad Feeling （不快）が大きくなっていると先に希望が見いだせなくなるんですよね。 そこで私が大好きな言葉を引用します。 ひとつの幸せのドアが閉じる時、もうひとつのドアが開く。しかし、よく私たちは閉じたドアばかりに目を奪われ、開いたドアに気付かない。　 by ヘレン・ケラー そう、選択肢はあるんです！可能性の扉をひらくことはできます！ だけど、被害妄想とスネから見ない・・・　見えない・・・と自分で閉じてしまっています。 もしも、無力感に陥ったらまずはこの3つを試してみて！ 1. 感謝する 今、自分が既に持っているものや環境に目を向けて感謝をする 2. 信じる 自分を信じ、周りを信じ今この瞬間を信じる 3. 集中する 他のことに目を向け集中すると視点が変わり、突破口が見えてくる   今すぐ、自分の中のGood Feeling (快）を高めて再スタートしてください。　 そして最後に、極めつけ！不安になったらこのマントラをこころに響かせてみてね！　 大丈夫、すべてはうまくいっている！！   女性の生き方プロデューサー駒村 利永子･･･

人生は思考グセと行動パターンでできています。外部からの刺激に「反応」した結果が今、目の前に広がっている世界となります。 もし今、あなたがいる場所となりたい場所にギャップがあるなら こんなはずじゃなかった・・・という思いでいっぱいならば うまくいかない思考グセと行動パターンを変換させていく必要があります。 そのためには今すぐ「自分を知る」ことからスタートしてください。 残念ながら、ほとんどの人がこの「自分を知る」ということがどのような物かを知らないでいます。 自分を知って転職、起業、婚活、結婚、子育て。 自分を知らずに転職、起業、婚活、結婚、子育て。 全く印象が違いますよね？ 居場所を変えたところで、主が変わらずであればまた同じことを繰り返しかねません。 自分が過去から歩いてきた現在地を知ることは弱点、才能、資質など新たな伸びしろを見つけることにも繋がります。   ここで大事なのは 他者からの思いやりのある批判的フィードバック。 友人からの親切心に溢れた曖昧なフィードバックだと余計にねじれとこじれを強くさせることも。 相談した多くの場合に、あなたは大丈夫だから、頑張って！私が保証する！！と 心強い応援を貰ったのは良いけれど結局のところ、どこをどう変換すれば良いかがわからず具体的な行動には至りません。 大事なのは人生のガイド役となるリーダーやメンターカウンセラーやコーチなどあなたの成功をサポートしてくれる人の存在です。   人生は小さな毎日の積み重ね。 あなたが次に出すオセロの一手が後々、大きく影響していきます。あれよ、あれよと驚く暇もなく状況は変わっていきます。 大切なことは日々、自分を幸せにする選択、決断、行動をしてベストを尽くすこと。 今こそなりたい自分になるためにギュッと握りしめていた古い固定観念を手放し人生のオセロをひっくり返そう！！ あなたのちょっとした自分を知る勇気と決断で人生は変わりますよ。   女性の生き方プロデューサー駒村 利永子･･･

今、女性達の中で自分の心地良さ、Good Feeling（快）を感じることができないと言うお悩みが増えています。私は常日頃、長期講座の受講生さんや単発講座でも、自分のGood Feeling（快）を大切にしてくださいとお伝えしています。 私たちが赤ちゃんの頃は、Good Feeling（快）かBad Feeling（不快）しかありませんでした。 お腹が空けば、泣き。お尻が気持ち悪ければ、泣き。ママが見当たらないと、泣いて意志表示をしていました。 しかし大人になるに連れて、自分のGood Feeling（快）を感情や身体で感じることよりも、頭の思考で考えてしまっていませんか？ 人生の選択において重要なのは、「感情」だった！ ライフスキルの中で、「意思決定スキル」というものがあります。人生の伴侶を選ぶときも、別れる時も。仕事を選ぶときも、転職する時も。毎朝、何を食べるか？の小さな選択と同時に、人生の重要な場面での選択において、とても大事なスキルとなります。 しかし、この大切な意思決定をしているのは私達の思考ではなく、感情によるところがなんと！100%と言われています。 「思考=自分」だと思いがちなのですが、理性で意思決定をしているわけではなかったのです。頭だけでグルグルと考えていても、なかなか答えが出ない訳ですね。 この感情と身体感覚には、相関関係があります。フィンランドの有名なリサーチ（Nummenmaa,et al.,2013）では、怒り、恐れ、嫌悪、ねたみの感情を感じた際に、身体をサーモグラフィーでスキャンしてみると、上半身に強い刺激感覚が浮かびました。幸福な感情は頭から足先まで身体全体を包み込んでいたのです。 私たちは自分の感情を、身体の反応で知ることができるのです。 自分のGood Feeling（快）を集めよう！ 「考えるな！感じろ！」とは、かの有名なブルース・リー先生が、映画「燃えよドラゴン」で言ったセリフです。 私たちは日々、こんなことを自分に押しつけていませんか？ ・～でなければ、ならない！・～しなければ、ならない！ それが本当に本当に、自分にとって大切なことなのか？本当にやりたいことなのか？ 頭の思考で考えるよりも自分の感情を感じて気づき、身体の反応を感じて気づく方が、自分の本当の心の声を聴くことができるのです。自分の感情を知ることは、「自己認識スキル」のアップにも繋がります。 例えば、芳醇なローズの香りを匂ったとして、ただそこに身を委ねて、香りを楽しむことでどんな感情が生まれるのか、身体のどの部分でそれを感じているのか、「今ここ」の感覚を味わって欲しいのです。 しかし、私たちは思考ばかりが優先していると、え～と、ローズの香りの効用は何だっけ？エストロゲンが…女性のホルモンバランスが…ローズは高価なんだよね！ などと、感じよう、感じよう！と、頭で理解しようとしていると、本当にただ「感じる」ことを忘れて、その成果や効果を求めてしまいがち。その時点で、もう感じていないし、リラックスできていません。これは人生において、全てに通じて言えることです。 Good Feeling（快）を感じるには、気づきの感度を上げていくことです。そうすることで、Bad Feeling（不快）が入ってきたときに、「それは自分にはふさわしくない」と感じて寄せつけなくなり、自分を大切にすることができるようになります。 自分のどこの部分で心地良さを感じているのか、ただ意識を集中して感じてみてくださいね。日々、自分の心地良さを積み重ねていくことで、あなたの人生の選択がより良いものへと変わりますよ。 女性の生き方プロデューサー駒村 利永子･･･

感情の中でも大きなエネルギーを持つ、怒り。 この怒りをコントロールすることができれば、人生での大事な場面で、取り返しのつかないようなダメージを受けてしまうこともありません。 会社での人材育成や、チームビルディングに役立つだけでなく、子育てやパートナーとの関係性にも強い影響を及ぼします。 怒りのピークは約6秒間と言われています。感情をコントロールする前頭葉が関係していて、怒りを感じて行動を起こすまでに多少のタイムラグがあり、この6秒の間に反応しなければ感情は薄れるとも。 そこで、おススメなのはヨガのムドラ（封印）！こちらはジニャーナ（知恵）のムドラと呼ばれています。 親指と人差し指を合わせることによって、怒りのエネルギーが外に漏れることを防いでくれます。この時、指先にギュッと力を込めるのがポイント！実はこのムドラ、会社経営者の方々にとても好評でした！よっぽど、ストレスが溜まっていたのでしょうか・・・。（笑） 特に単調な手仕事には瞑想やセラピーの効果もあるで怒りを落ち着かせるのにとても効果的です。ぜひ、試してみてくださいね。 女性の生き方プロデューサー駒村 利永子･･･

やってみたいことがあっても自信があったり、なかったり。ついつい躊躇してしまって前に踏み出せないことはありませんか？ 今日はヨガ哲学を少し。 アシュタンガの八支則。日常のトレーニングにあたるヤマ・ニヤマからサントーシャ（知足）についてご紹介します！ サントーシャ（知足）とは？ 足るを知ること。 外にベクトルを向けて自分に無いもの探し数えるよりも内にベクトルを向けて今あるものに感謝することを勧めています。 与えられた環境・現状を受け入れるということがとても重要です。 私たちはついつい、人と比較して優劣をつけてしまいがち。 例えば、自信がない時、まだ自分には足りないと資格などをたくさん取っては武器をいっぱい装着しようと考える人も多いのではないでしょうか？ でも実際に、資格を取ったとしてもその先の行動までできる人は少ない・・・。 学びは知れば知るほど奥が深く、これで終わった！と言うことはなくまた新たな始まりだったりします。 それが余計に焦りを助長することも。 では、どこまでやれば自信が持てる状態になるのか？ 今、既に「ある」ものに目を向け感謝し、丁寧に磨き上げることです。学びはそれを補助する役割です。 私たちは自分の価値を外からの評判によってついつい、図ろうとします。 それが、単なる「数字」であることが大いにしてあります。経験数もその内に入ります。 しかし、自分本来の価値とは周りの評判や失敗とは関係なく変わったり、揺らぐことはありません。 自信は自分を信じると書きますが自分の内側に既にある「本質」、エネルギーをどれだけ信じることができるかなのだと考えます。 自信（セルフトラスト）は内側の自己信頼から。 今年、やりたいことにチャレンジしてみたい方は周りからの評判や失敗を気にして一喜一憂することはありません。 今あるものに目を向け最大限、生かすことにシフトしましょう！ まずは自分自身を愛し感謝することから始めてみてくださいね。 女性の生き方プロデューサー駒村 利永子･･･

人間だもの…。仕事や家庭で、やりきれない時もありますよね？ 人が一番ストレスなのは他に選択肢がないと感じるときなんです。でも、本当はあるんですけど。 無力感に陥ると被害妄想とスネが始まります。まだ、自分の殻に閉じこもっているうちは良いのですが・・・ それがドンドン怒りとなって周りに向けて爆発します！ ワタシがみんなのためにこれだけ頑張っているのに～！！と。 本当は周りの方があ、今日は虫の居所が悪いんだな～とオトナの対応で見守ってくれているかもですよ。　 大事なのは開いたドアを見逃さないこと。自分の中のBad Feeling （不快）が大きくなっていると先に希望が見いだせなくなるんですよね。 そこで私が大好きな言葉を引用します。 ひとつの幸せのドアが閉じる時、もうひとつのドアが開く。しかし、よく私たちは閉じたドアばかりに目を奪われ、開いたドアに気付かない。　 by ヘレン・ケラー そう、選択肢はあるんです！可能性の扉をひらくことはできます！ だけど、被害妄想とスネから見ない・・・　見えない・・・と自分で閉じてしまっています。 もしも、無力感に陥ったらまずはこの3つを試してみて！ 1. 感謝する 今、自分が既に持っているものや環境に目を向けて感謝をする 2. 信じる 自分を信じ、周りを信じ今この瞬間を信じる 3. 集中する 他のことに目を向け集中すると視点が変わり、突破口が見えてくる   今すぐ、自分の中のGood Feeling (快）を高めて再スタートしてください。　 そして最後に、極めつけ！不安になったらこのマントラをこころに響かせてみてね！　 大丈夫、すべてはうまくいっている！！   女性の生き方プロデューサー駒村 利永子･･･

先行きが見えない、不安な時。どうしても心がザワついたり、イライラしたり・・・。自分では答えが出ないとわかっていることなのに、頭の中で悩みがループしてしまっていませんか？もし、心を整えたい時は、Googleの研修でも導入されて話題になっている「マインドフルネス瞑想」に、ぜひチャレンジしてみてください。 マインドフルネスとは？ 「マインドフルネス」とは、「今ここの瞬間に目覚めている力（エネルギー）」。毎日の生活の中で一瞬一瞬、「今ここ」に生きることに、深く触れ続けていくよう実践することです。 マインドフルネスが広く知れ渡ることとなった、ベトナム人の僧侶ティク・ナット・ハン氏の言葉を引用します。「今ここ」に集中する大切さを、わかりやすく説いてくれています。 みなさんは皿洗いをしながら、そのあとにお茶を飲むことばかりを考えて、できるだけ早く皿を洗い終えて、座ってお茶をのみたいと思っていませんか？もし、そうなら、皿を洗っている時には、その時間は（真の意味で）生きられていないのです。皿を洗っている時も、皿洗いはあなたの人生の中で、最も大切なことでなければなりません。 私たちは不安に駆られ、心が未来に前のめりになっていると、現在地の「今ここ」の足元を観ていなかったりします。例えば、テレビを見ながら食事をしたり、スマホを見ながら相手と話しをすることも同様で、普段から目の前のことに集中していなかったりします。 マインドフルネス瞑想と脳の休息 何もせず「ぼんやり」している時の脳のエネルギー量は、なんと全体の約75％！「ぼんやり」している時に活性化する脳のネットワークのことを、デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）といいます。実はこのデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）が、働けば働くほど脳が疲れます。「ぼんやり」することが脳を休めている、という勝手なイメージがありますが実は逆なんですね。 読書や料理、仕事など意図的に集中しているときこそ、約5％ほどしか使っていないとか。まだまだ私たちは脳を上手く使えていないと思うと、まだまだ発揮していない潜在的能力の可能性を感じませんか？ マインドフルネス瞑想で集中しているときの脳活動を測定してみると、デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）を構成する部位（内側前頭前野、後帯状皮質）の活動が低下することが知られています。本当に脳を休めたかったら、逆に集中することが大切です！ 【出典元】NHKサイエンスZERO、”ぼんやり”に潜む謎の脳活動、2014 マインドフルネス瞑想の簡単な始め方 では早速、一緒に始めてみましょう！ ①ポイントは楽な姿勢で座り、背筋をまっすぐ伸ばします。②首と頭部も脊柱の延長線上にまっすぐと伸ばします。③身体をこわばらせることなく肩の緊張や、口の中の噛みしめを緩めてください。④視線は約1m～2m先に落とし、半眼で焦点を定めます。⑤眉間のシワを伸ばすように、半微笑を浮かべるイメージで行います。 吸う息、吐く息、自分の呼吸をたよりに集中し、ただ、あるがままに、そこにいるようにします。頭の中のおしゃべりで気が散ったとしても、それを認めて、経験し、そっと手放し、呼吸に意識を戻します。 最初は5分からでも良いので始めてみてください。瞑想の後、自分がどんな心持ちになったかも観察してみてくださいね。 セルフケアとして、ぜひおすすめします！ 女性の生き方プロデューサー駒村 利永子･･･

誰にでもこころの調子が悪い時ってありますよね。 困難な悩みや問題がやって来たときそのことで頭がいっぱいになり、占領されて、こころも囚われてしまいます。 自分では状況を変えることができないなどすぐに解決策が見当たらない場合ネガティブな状態が続くとカラダにも影響を及ぼします。 そこで今日は、ネガティブに陥りそうになったときこころが軽やかになる、コツをご紹介します。 1. 好きなことに集中する 事実と人は変えられないけれど自分を変えることは、今すぐにでも取りかかることができます。 好きなことへと意識を集中してみてください。 「今ここ」を感じて「今ここ」を味わい「今ここ」に意識を集中することです。 例えば、美味しいものを食べる編み物や手芸をする本を読む あなたが好きなことであれば何でもＯＫです。 時間と空間を忘れて没頭できるもの。 ヨガではそれをサンスクリット語でサマーディー三昧（さんまい）と言います。 最高に気持ちの良い無我夢中の恍惚状態です。 好きなことから始めてだんだん関心の幅を広げていくことで意識を集中させる状態を増やすことができます。 ２. 居場所を変える それでも、なかなか集中できない！という方は自分の居場所を変えてみることもおススメします。 映画やコンサートヨガやジムなど。 少しでも、囚われている状態から自分を切り離す時間を長く作ってみましょう。 環境を変えることは自分の五感をフルに使うことができます。 いつもと違う場所に身を置き いつもと違う景色を見て いつもと違う話を聞くことで 自分だけでは到底、考えもつかなかったような新たな発見や刺激を受けたり視点を変えることにもつながります。 最初は面倒で億劫に思えることもやってみて良かった！行ってみて良かった！会ってみて良かった！と、こころが少しラクになります。 自分の心地良さを一番に大切にしてください。 どんなにしんどい時でも自分の中のGood Feeling（快）があなたを守ってくれますよ！   女性の生き方プロデューサー駒村 利永子  ･･･

自分を大切にしよう！自分に優しくしよう！もう誰もがそうした方が良いことくらいは知っていますよね？　 言葉の意味はわかっていてもじゃあ、実際にどうすれば良いのか即答できる人は少ないのかなと・・・。 以前の私は、ついつい気を抜くと頑張り過ぎてしまうハードワーカーだったので何から手をつけて良いのか正直、わかりませんでした・・・。 まるで呪文のごとく、言葉だけが頭をグルグル巡っているだけ。 そこでまずは、毎朝簡単にできるちょっとした習慣をご紹介します！ 朝起きて、まず何をしますか？？私は口をすすいでから、コップ一杯のお水を飲んで、シャウチャ（清浄）を行います。 サンスクリット語で、シャウチャは清潔や浄化の意味があるのですが身体の中を上から下へお水で洗い流すイメージです。 寝ている間にも、色んなものが滞っていますから。　 そこで毎朝、自分のために選択して欲しい3択がこちら。 ①常温②白湯③冷水 今日の自分のカラダが、何を欲しているのか、よく聴いてみてください。日によって寒い日もあれば、暑い日もあるし、体調によって飲みたいものが違うはずです。 あれ？お水が飲みにくいな・・・っていう日もあります。 そこでワタシ、コーヒー！！という言葉もチラホラ聞こえてきそうですが・・・　 コーヒーも結局、水の成分とコーヒーの成分と、身体のフィルターを通して分ける必要があるので朝、初めて口にするには少し負担がかかります。 ぜひ、コーヒーで洗い流すよりお水で洗い流してあげてください。自分のカラダにとってこちらの方が優しい選択ですよね？？　 自分で選ぶことで、「自己効力感」も増します。これは「自己肯定感」を高めることにも繋がるし何より、カラダの声を聴くと言うことがダイレクトに実践できますよ！ これができるようになれば食べるものやタバコ、お酒についてもだんだん自分にとって、良い選択の方へと意識が向いていきます。 こころとからだは繋がっているので自分がどうすれば、心地いい状態なのか、こころの声を聴く練習になるんです！ ぜひ、こころとカラダのバロメーターにして朝から感度を高めていきましょう！ 女性の生き方プロデューサー駒村 利永子  ･･･

モチベーションの言葉の意味を調べてみました。 【モチベーションとは】１ 動機を与えること。動機づけ。２ 物事を行うにあたっての　 意欲・やる気。または、動因・刺激。 (goo国語辞典引用） ここで言う、動機や刺激は人によって違いますよね。自分のモチベーションの上げ方を知っているとすぐさま魂に着火されます！ あなたはアメ派？それともムチ派？ 下記の中から①と②ではどちらのタイプですか？③と④ではどちらのタイプですか？ ①アメ派 ご褒美のニンジン、お得が大好き！ ②ムチ派 期間限定、数量限定が大好き！ ③内向き 自分で決めたい人！ ④外向き 他人からのアドバイスが欲しい人！   この4つの中から①と③①と④②と③②と④ 自分に合った組み合わせを知っているとモチベーションがアップしパフォーマンスが上がりやすくなります。 あくまでも、目標や達成は消費してしまうもの。クリアしたらまた次のステージ！次の刺激が必要になります。エネルギーと行動はセットなのでエネルギー源が枯渇しているのに行動だけしていると、かなり擦り切れますのでご注意を。 そして最後の最後に、勝利・達成・成功する人って強い意思力があるか否かにあると思います。 ・自分との約束・他人との約束 自分との約束だけで、モチベーションを上げてクリアできるようになったら便利ですよね。他人や状況に左右されず、自家発電なのでいつでも中から取り出して使えますから。　 やはり人は他人が関わることによってもパワーは増大します。　人の目は気にするな！と言いますがネガティブな部分だけでなく人の目があるからこそ、頑張れたりもしますよね！ あと、自分だけの利益やメリットだけでなくその志に大儀があると人を巻き込み、より大きなパワーととなって実現に早く近づくと思います！ まずは、応援される自分になる！これも一つの方法ですね。 女性の生き方プロデューサー 駒村 利永子･･･

新型コロナウイルスの影響で、リモートが長引いている！という方も多いのではないでしょうか。あなたは今、自由を満喫しているタイプ？それとも慣れない作業にストレスを感じているタイプ？ 今日は『快適なリモートワークライフに欠かせない4つのこと』をお伝えします。ぜひ意識して取り組まれてくださいね！ ①時間にメリハリをつける 出勤時間やランチの時間があやふやになったことで、生活リズムも崩れがち。Web上でのオンライン会議を除けば、人の目がないことによって怠惰な生活になってしまうことも。時間の使い方として、90分単位で1つの仕事を片付ける目安にされることをおススメします。 人の集中力の継続は、だいたい約90分とされています。学生時代の時間割を思い出してみると、一日あれば60分や90分単位で様々な教科を学びましたよね？慣れない場合はタイマーをセットして、ゲーム感覚で一つのカテゴリーに取り組んでみてください。 ②食事は規則正しく摂る 外出ができず人と話せないストレスで、ついつい過食傾向に。オヤツがいつでも食べられる状態って、女性にとっては危険ですよね！朝・昼・夜と3食をしっかり意識して、食事を摂りましょう。なるべく手軽なジャンクフードを避け、栄養バランスを考えてください。普段よりエネルギーを消費していない分、カロリーを摂り過ぎている場合があります。①の時間のメリハリをつけるためにも、食事を意識することはとても大切なことです。 ③こまめな運動を心がける ストレスの元凶だった電車通勤がなくなったのは良いけれど、かろうじて会社までの道のりが唯一の運動だったという方は運動不足に陥ってしまいますよね。今は行きたくても、ジムやスタジオには通えない・・・。 そんなときにおススメなのが自宅ヨガの、宅ヨガです！今はオンラインでも受けられる環境が整ってきましたので、ぜひ活用されてください。世界中の先生と繋がることができますよ！リモート太りの解消に一役買ってくれます。 ④やりたかったことにチャレンジしてみる 以前は、こんなことを思っていなかったでしょうか？ ・子どもと一緒に遊ぶ時間がない・丁寧に料理をする時間がない・部屋を片付ける時間がない・もっと学びのための時間が欲しい 時間さえあればやるのに！！と思っていた方は、今がチャンスです。通勤時間が無くなったことで、自分の裁量でできることが増えているはずです。今こそやりたかったことをやってみましょう！ 行きたかった旅行先のプランを、じっくり練ってみる。小麦粉からパスタを作ってみる。この機会に植物を育ててみる。積読だった本を片っ端から読んでみる。観たかった映画を制覇してみる、とか。ぜひ、あなただけのTO DOリストを作ってコンプリートしましょう！   今回の経験は、あなたが会社に管理されて働く方が向いているのか、自分で自分を管理して働く方が向いているのか、見極める良い機会にもなりますよね。 自分を磨くための『人生のギフト』だと思って、ぜひ有意義なリモートワークライフを送ってください！あなたのセンスが決め手です！ 女性の生き方プロデューサー駒村 利永子･･･

長引く自粛生活の中で同じ部屋の中に閉じこもっていると、見ている景色や、匂いになれてしまい、感覚が鈍ってきますよね。 5月は花を育てたり、ハーブなどの種を植えるには絶好の季節です。 育てることで成長の変化を楽しむこともできますし、花の艶やかな色彩はきっと脳を元気づけてくれることでしょう。ハーブは香りで脳を刺激してくれますし、サラダに入れても、お茶にしても良いですよね！ なかなか育てる環境にない場合には、一瞬で気分を変えてくれるアロマの精油がおススメです。今日はアロマインストラクターの視点から、私が一番好きな精油をご紹介しますね！ アロマの精油 ローズウッド 名前の通り、ローズの香りですがローズほど重たくはなく、あっさりした印象です。もっと優しくて、少しウッディを感じます。しかも嬉しいことに、ローズよりもお手頃価格で手に入れることができますよ！また、こんな嬉しい作用もあります。 呼吸器系の殺菌作用 ローズウッドは呼吸器系の殺菌消毒作用があります。咳や咽喉炎にも良いとされています。（新型コロナウイルスへの効果を証明するものではありません）消化器系やリンパ系を強壮するので、免疫力も上げてくれる優れものです。 美肌の効用 シワに良いとされており、老化肌や妊娠線などにもおススメです。敏感肌や、乾燥肌の方にも安心して使っていただるので重宝しますよ。キャリアオイルのホホバオイルと混ぜることで、美肌のマッサージオイルとして活躍してくれます！ ＊初めての方はキャリアオイル10mlに対し、ローズウッド1滴が目安です。 こころへの働き 大きく包み込んでくれる香りなので、細かいことが気にならなくなります。心がイライラ、ザワザワしている時に匂うと、とっても穏やかな気持ちにさせてくれます。不安な気持ちをきっと和らげてくれますよ。 香りのブレンド相性 柑橘系のグレープフルーツの精油と混ぜると、また雰囲気が変わっておススメです。ただし柑橘系の精油は「光感作」があるため、グレープフルーツの精油と一緒に使用する際には、太陽が昇っている日中の昼間は家の中であっても使用しないでください。夜、お風呂上がりに、ホホバオイルと2つの精油を組み合わせてマッサージすることで心も安らぎ、むくみを取ってくれる作用もあります。デトックス効果も期待できますね！ ＊初めての方はキャリアオイル20mlに対し、ローズウッド1滴、グレープフルーツ1滴が目安です。   精油はおこもり美容のアイテムとして、そして心の免疫力も一緒に上げてくれる強い味方です。少しでもあなたの毎日が、快適になりますように。 Frau EDU フラウエデュ by Rieco      ･･･

今、新型コロナウィルスが猛威を振るっていますが、これからはウィズコロナの時代だとも言われています。 毎日、刻々と変わる状況に振り回され、こころもカラダも何かと乱れがちですが、不安定な時代を乗りこなすために、今まさにヨガ哲学が役立ちますよ！ 今日は日常生活の中で取り組めるヤマ・ニヤマ（禁戒と勧戒）から、非暴力（アヒンサー）をご紹介しますね！ 非暴力（アヒンサー）とは？ 非暴力（アヒンサー）＝暴力を慎むこと。 日常生活の中で行わないように、とされているヤマ（禁戒）の5つの戒律の中では、一番最初に説かれています。 今まであったものが、なくなったり。ないと思っていたことが、起こったり。 これから様々な変化が考えられますよね？私たちは他に選択肢がないと思うと、『恐怖心や憤り』を感じます。そのストレスはいつしか、暴力へと繋がることも。 そこで大切なのは、自分への思いやりの心を広げて、優しさを忘れないことです。今、目の前にあるものに感謝して信頼し、集中してみてください。 ストレスは脳をハイジャックする！ ストレスがかかると、私たちの生存本能から情動が反応します。脳の扁桃体の活動が活発になることで視野が狭くなり、判断が単純化します。それらは、3Fモードと呼ばれています。 3Fモード Fight(闘争）闘争モード（暴言・不毛な論争・他責・無理強いなど） Flight(逃走）逃走モード（妥協・媚び・諦め・依存・距離を置くなど） Freeze(硬直)硬直モード（真っ白・思考停止・生返事・無視など） 出典：MiLI 暴力は身体的なアクションだけに限ったものではありません。他人にだけでなく、自分に対しての思考や言動も暴力に値します。 なぜ、こんなこともできないの？私ってダメな人間だ！もう、何も考えたくない・・・。 頭の中で、自分への暴力を浴びせかけてはいませんか？自分をディスり続けることは24時間やろうと思えばできてしまうだけに、特に注意しましょう。情動に振り回されることなく、自分でコントロールすることを意識しましょう。 セルフコンパッションの重要性 セルフコンパションを簡単に一言で表すと、『自分への思いやり』です。不安定な時代を乗りこなすためには、慈愛の精神がとても重要になってきます。 セルフコンパッション研究の第一人者であるDr.Kristin Neff は、この３つを身につけることが大切だとしています。 1.self-kindness：自己への優しさ2.common humanity：共通の人間性(同じ人間であるという共感性）3.mindfulness：マインドフルネス 今の自分をあるがまま受け入れること。そして他者が悩み苦しんでいる時には、思いやりを持って優しく接するのと同じように、自分にも優しくあることです。 これから迎えるウィズコロナの時代は、この『慈愛』が自由への鍵となります。感情や思考、言動に振り回されることなく、自分にも他人にも思いやりを持って優しく接することで、必ず道はひらけます！ 暴力に屈せず非暴力で平和を唱えたインドの活動家、ガンジーのように、私たちも自分の心の内に平和の灯をともし、他者にも愛を持って接することができれば、どんな状況下でも必ず幸せを見つけることはできます。 Frau EDU フラウエデュ by Rieco  ･･･