今、新型コロナウィルスが猛威を振るっていますが、これからはウィズコロナの時代だとも言われています。
毎日、刻々と変わる状況に振り回され、こころもカラダも何かと乱れがちですが、不安定な時代を乗りこなすために、今まさにヨガ哲学が役立ちますよ！
今日は日常生活の中で取り組めるヤマ・ニヤマ（禁戒と勧戒）から、非暴力（アヒンサー）をご紹介しますね！
非暴力（アヒンサー）とは？
非暴力（アヒンサー）＝暴力を慎むこと。
日常生活の中で行わないように、とされているヤマ（禁戒）の5つの戒律の中では、一番最初に説かれています。
今まであったものが、なくなったり。
ないと思っていたことが、起こったり。
これから様々な変化が考えられますよね？私たちは他に選択肢がないと思うと、『恐怖心や憤り』を感じます。そのストレスはいつしか、暴力へと繋がることも。
そこで大切なのは、自分への思いやりの心を広げて、優しさを忘れないことです。今、目の前にあるものに感謝して信頼し、集中してみてください。
ストレスは脳をハイジャックする！
ストレスがかかると、私たちの生存本能から情動が反応します。脳の扁桃体の活動が活発になることで視野が狭くなり、判断が単純化します。それらは、3Fモードと呼ばれています。
3Fモード
Fight(闘争）
闘争モード（暴言・不毛な論争・他責・無理強いなど）
Flight(逃走）
逃走モード（妥協・媚び・諦め・依存・距離を置くなど）
Freeze(硬直)
硬直モード（真っ白・思考停止・生返事・無視など）
出典：MiLI
暴力は身体的なアクションだけに限ったものではありません。他人にだけでなく、自分に対しての思考や言動も暴力に値します。
なぜ、こんなこともできないの？
私ってダメな人間だ！
もう、何も考えたくない・・・。
頭の中で、自分への暴力を浴びせかけてはいませんか？自分をディスり続けることは24時間やろうと思えばできてしまうだけに、特に注意しましょう。情動に振り回されることなく、自分でコントロールすることを意識しましょう。
セルフコンパッションの重要性
セルフコンパションを簡単に一言で表すと、『自分への思いやり』です。不安定な時代を乗りこなすためには、慈愛の精神がとても重要になってきます。
セルフコンパッション研究の第一人者であるDr.Kristin Neff は、この３つを身につけることが大切だとしています。
1.self-kindness：自己への優しさ
2.common humanity：共通の人間性(同じ人間であるという共感性）
3.mindfulness：マインドフルネス
今の自分をあるがまま受け入れること。そして他者が悩み苦しんでいる時には、思いやりを持って優しく接するのと同じように、自分にも優しくあることです。
これから迎えるウィズコロナの時代は、この『慈愛』が自由への鍵となります。感情や思考、言動に振り回されることなく、自分にも他人にも思いやりを持って優しく接することで、必ず道はひらけます！
暴力に屈せず非暴力で平和を唱えたインドの活動家、ガンジーのように、私たちも自分の心の内に平和の灯をともし、他者にも愛を持って接することができれば、どんな状況下でも必ず幸せを見つけることはできます。
Frau EDU フラウエデュ
by Rieco
