Health
by 代表 駒村 利永子
今日は自分の中のGood Feeling（快）高める
食事についてご紹介しますね！
ヨガの世界ではエネルギーを大きく3つに分けて考え
これをグナと言います。
・サットヴァ
純質（光、純粋）
・ラジャス
激質（動き、変化）
・タマス
暗質（闇、停滞）
サットヴァは、光に満ちたような良い状態。
ラジャスは、動きがあり変動するような状態。
タマスは、滞っている状態。
こちらは食事からも影響があるとされていて
アーユルヴェーダに基づいた具体的な代表選手はこちら！
サットヴァ的な食事
・新鮮な果物や野菜
・豆類
・ナッツ類
・はちみつ
・ハーブティー
ラジャス的な食事
・刺激物
・香辛料
・コーヒー
・魚卵系
・チョコレート
タマス的な食事
・肉
・アルコール
・タバコ
・玉ねぎ
・ニンニク
そこで簡単にライフスタイルに取り入れられる
究極のサットヴァ朝食をお教えします！
周りの女性たちに伝えたところ
お通じも良くなったと大好評でした！
【サットヴァ朝食材料】
・豆乳グルト
・バナナ
・ナッツ（食塩無添加）
・はちみつ
動物性ヨーグルトを使用するよりも、ソースのように食べやすく、
季節のフルーツを入れたりするとまた楽しみが増えます。
ちなみにナッツは、クルミ、アーモンド、
カシューナッツ、ピーナッツをチョイス。
自分だけの組み合わせをぜひ、楽しんでくださいね！
Relax&Enjoy
Rieco
